La tardor
arriba el 23 de Setembre
Hem de preparar-nos per al canvi d'estació. Tot canvi afecta al nostre cos a nivell físic i emocional. Per això abans que arribi l'estació és aconsellable seguir unes pautes per poder anar adaptant el nostre cos a la nova estació per reduir la seva influència en nosaltres i la nostra salut.
La tardor es freda, lluminosa, seca i ventosa. Te els mateixos atributs que les persones dosha Vata, que son les persones que mès notaran l'influència d'aquesta estació en ells.
Ès un temps de transició de la calor al fred, un nou començament per moltes persones.
Es el moment ideal per enfortir el Sistema Inmunològic per previndre constipats, grips ademès de començar la temporada de vida mès sedentaria de l'hivern (no sortim tant).
Com ens pot afectar la tardor???
Físicament
amb la sequedat de cabell i la pell, en les articulacions (espeteguen mès per sequedat), dolor articular, tos seca, estrenyiment i caiguda del cabell.
Mentalment
l'augment de moviment mental, augmenta el nerviosisme i l'estres fen que tinguem la sensació que no arribar a tot arreu i afavorint el insomni i la hiperactivitat, etc.
Al no poder descansar bè augmenta les teves pors , angoixes , ansietat, etc.
Em de intentar frenar el impacte de la tardor sobre nosaltres.
Con ho podem fer??
Ès sencill!!!!
* No et deixi portar per el vendaval exterior.
* Intenta posar ordre i regularitat en la teva feina i vida.
* Estableix un horari que puguis respectar tan el treball com la persona.
* Fer un bany calent.
* Descansar mès hores, per frenar el cos. Dormir mès aviat per afavorir el bon descans.
* Perdre infusions Vata. Que ens ajudarà a mitigar el dolor articular, a frenar la ment i l'insomni.
* Utilitzar llet o oli corporal Vata per afavorir l'hidratació de la pell i articulacions.
* Buscar la calma.
* Pensar en positiu.
A nivell Nutricional
i d'alimentació:
- Mantindrem una dieta tèbia, húmida i nutritiva.
- Augmentar la alimentació Vata. Prioritzant els aliments calents, pessats i humits.
- Augmenta els aliments dolços (arros, pastanaga, alvocat, etc), àcid, i salt. Evitar els freds, secs i lleugers. I els sabors picant, amarg i astringent. Que ens aportarien mès sequedat al nostre cos.
- Consumir aliments estacionals calents i nutritius: rabe, ametlles, anous, pa integral.
- Ceba, all, gengibre que apoyen Sistema Endocri i Inmunològic.
- Tes calents.
- Utilitzar arrel de regalèssia, canyella, gengibre, alfàbreda, llavors de cardamomo, pebre negre i claus d'olor.
- L'estrenyiment empitjora en aquest temps per això augmentarem el consum d'espècies i aliments rics en fibra i lubricants.
Ès el moment ideal per depurar l'organisme i enfortir el Sist. Inmune
Depuració:
* 7, 14, 21 dies de depuració. (3 menjars al dia) (esmorzar/sopar lleugers).
* Monodieta Kitchari o fruita (1 a 3 dies).
* Consumir aliments naturals d'origen vegetal i de l'estació.
* Infusions diaries depuratives.
Per enfortir el Sistema Inmunológic
ens apoyarem amb :Elixier Chyawanprash , Ashwagandha, Tulsi, Giloy, Turmeric formula, etc.
A Nivell terapèutic
les teràpies Shiro-Champy (mas. craneal), Nadi Abhyanga ( mas. desintoxicant i relaxant de cos) o Marma Abhyanga Prànic (recupera l'energia vital del cos, recuperant la energia i la felicitat).
Ja estem preparats per la tardor.
Benvinguda!!!!