En Ayurveda de la son en diem
"Nidra"
que es el temps que el nostre cos i ment descansa i es repara pel desgast que ha tingut durant tot el dia.
"Anidra"
es el nom que domen en Ayurveda al insomni que vol dir sense son, o no podem agafar el son o ens despertem i la nostra ment comença a treballar.
La imaginació es el meu lloc preferit per passar el insomni.
Ira Gonzalez
El nostre ritme frenètic
que tenim el dia a dia (estres) no només a nivell de moviment
físic sinó també mental, els problemes
o conflictes no resolts, una dieta inadequada
a la nostra constitució ayurvèdica o que agravin el dosha Vata o Pitta , el estat de la nostra salut, el nostre dosha dominant que ens afecti en la nostra manera de dormir.
Els pensaments
negatius .Bloquejos emocionals, emocions negatives (ansietat, por, nervis, ira, tristesa).
Les animes mès tristes estan condemnades al insomni.
Edwin Vergara.
Altres
factors que també afecten com: La llum
brillants i els sorolls abans d'anar a dormir. Deshidratació. Sopar pesats
(ultra processats) excés de begudes estimulants
durant el dia (cafè, te, begudes energètiques). Excés d'estimulació
abans d'anar a dormir (converses, TV, mòbil, exercici). Menopausa.
No desisteixis d'un somni. Només tracta de veure els senyals que t'hi porten.
Paulo Coelho
Que pots fer?
*
Viure d'acord amb la teva constitució.
*
Dieta Satwica. Menjar natural, cuit.
*
Augmenta
el consum de fruites dolces i madures.
*
Augmenta els sabors dolç, salat i àcid.
*
Evitar menjar cru, sec, lleuger, fred.
*
Disminuir
verdures crues.
*
Eliminar
cítrics.
*
Sopar d'hora. Aliments lleugers i calents.
*
Beu
infusions relaxant 1h abans d'anar a dormir. Ashwagandha
*
Abans d'anar a dormir fer un massatge
als peus i a tot el cos amb oli Vata.
*
Fer unes respiracions
al anar a dormir per la fossa nasal agafar i deixant anar l'aire per el mateix forat.
*
Buscar la calma amb meditacions
curtes.
*
Herbes: Jatamansi, ashwagandha.
*
Elixir Majjaprash: estres, tensió nerviosa, ansietat, agitació, insomni, depressió. Prendre 1 culleradeta de mida cafe abans de cada menjar
*
Ashwaghanda: (infusió, càpsules, pols). Calma general, estres mental, angoixa nerviosa, insomni, agitació. Indueix al bon descans i al son reparador.
En Ayurveda et podem ajudar amb les seguents terapies:
- Mastaka&Grave massage + Mukha Abhyanga :
Massatge cranial i facial que calma la ment, allibera tensions, redueix el estres, l'insomni. Calma el Sistema Nerviós.
- Mastaka&Grave massage+ Padda Abhyanga:
Massatge cranial i de peus. Per la rigidesa, insomni, ansietat, cansament, depressió.
- Shirodhara
: Insomni. Falta de memòria i claredat. Estrès crònic. Por. Hiperactivitat. Traumes actuals o del passat. Bloqueig energètic. Tractament de fertilitat. Pèrdua de cabell per estrès o nervis.
Si necessites més informació o et sents identificada i vols restaurar la teva salut i la teva vida.
Demana'ns una consulta o més informació.
La vida no es estar.... sinó estar bé.