Bellesa i Ayurveda
Bellesa i Ayurveda

Preparant-nos per la tardor: Ritucharya de Tardor

L' Ayurveda aconsella que tots seguim una rutina estacional (ritucharya). Aquesta rutina és coneguda per tota la natura: la tardor, els arbres perden les fulles, i moltes espècies d'animals es repeguen sobre si mateixos.

Plena tardos i hivern és l'estació en què el dosha Vata (fred i sec) tendeix a incrementar-se.

Per mantenir l'equilibri (especialement per a les persones en què predomina el dosha Vata) l'Ayurveda recomana:

- Ordre: la clau per equilibrar  el Vata és l'ordre i la                        regularitat. Vata és un dosha irregular, presa fàcil de                l'estimulació excessiva. L'agreujament de vata converteix        l'entusiams en esgotament.

- Molt descans. El descans és molt important per a qualsevol desequilibri Vata.

- Calor. Per ser un dosha fred li prova la calor. Vata també és sec, per la qual cosa cal assegurar-se qeu l'aire de les             habitacions tingui humitat suficient.

- Aliments i begudes calentes. Evita els aliments secs o sense coure (millor sopa o un estofat qeu una amanida).

- Augmentar el consum de plats en els quals predominen els sabors dolç, àcid i salat.

- Rebre massatges i fer-t'he un auto massatge al cos amb olis calents especial per equilibrar Vata.

- Donar-s'he un bany calent o una dutxa prollongada i calenta al matí. La calor humida és convenient.

- Després del bany, aplicar sobre la pell de la cara Silk-Vata Cream i el la pell del cos Oli o Body Milk Vata, tots són          productes formulats amb plantes calentes i humectants.

En general, l'estació en què hem d'estar més alerta és la que es correspon amb el nostre dosha predominant: l'estiu per als Pitta, la tardor-hivern per als Vata i la primavera per als Kapha.

Sigui quin sigui el vostre dosha predominant, gaudiu tots de la inmensa bellesa d'aquests properos mesos!!

 

     Consells de Primavera

 

 

 

La Primavera ha arribat a l'hemisferi nord !!

 

 

 

                           

                  I a la primavera el dosha Kapha tendeix a agreujar-se. Aixó significa que els desequilibris d'aquest dosha, generats a l'hivern, apareixen a la primavera.

                        Els primers malestars que ens causa el desequilibri de Kapha són habitualment, refredats, al.lèrgies respiratòries, augment de pes, major retenció de líquids i un possible increment de la cel.lulítis.

                        Els indicis mental són el embotiment, la inèrcia mental, la depressió i l'apego excessiu.

                        Les persones que més propensió tenen a desenvolupar aquests malestars seran les persones en la constitució predominant el Kapha dosha.

 

  Per restaurar l'equilibri:

  - La clau per equilibrar Kapha és l'estimul i la motivació: busca la                                   varietat de la vida, gent nova i fets nous.

  - Reduïr el consum de dolços i d'aliments salats.

  - Evitar l'humitat.

  - Fer exercici amb regularitat.

  - Netejar el teu cos amb Ubtan (pols de plantes que estimules el                             metabolisme), i aplicació al cos oli Kapha.

  - Rebre massatge per equilibrar el dosha Kapha: Udvartana,                                      Udgarshana.

  - Aplicar diariament crema corporal Kapha.

  - Afegir gengibre fresc en els teus menjars. Utilitzar espècies per cuinar.

  - Pendre infusions Kapha per equilibrar.

 

               A la primavera , opteu per una dieta més lleugera, més seca i menys greix que en les altres estacions. Reduïu el consum de lactics(formatge, iogurt, llet i gelats). ja que tendeixen a incrementar Kapha.

 

 

             Consells per l'hivern

 

 

 

En hivern i sobretot aquest hivern es molt ventós i fred. Això fa que aquest excés d'aire ens afecta tan física, mental i emocionalment.

 

 

 

Físicament : s'en resseque la pell, augmenta la pell morta, les clivelles, l'aparició d'arrugues prematures, dermantitis, estrenyiment, gasos, migranyes, dolors articular.

 

Mental/Emocional: nervis, pors, ansietat, insomni, hiperactivitat, etc.

 

> Les indicacions que podem seguir per alleugerir o mitigar aquest símptomes son :

 Cura externa: Utilitzar productes humectants, nutrients (Crema vata /Jeevan Ayurveda . Rides Rica + Elixir Absolut /Germaine de Capuccini) 

Pel cos: Crema o Oli Vata (Jeevan Ayurveda) formulats amb herbes humectants i calentes. Smart Sorbet (Germaine de Capuccini). En cabina tractament hidratant de Rasayana (ayurveda) o Global On o Cityproof (Germaine de Capuccini).

 

Cura Interna : Augtar el consum d'aliments humectants, menjarem més calent (sopa, caldos, cassoles, menjar cuinat, etc). Així augmentarem la humitat i el foc digestiu, disminuïnt l'estrenyiment i els gasos. Prendre infusions calentes (vata infusió).

 

A l'àmbit  mental i emocional aconsellem la:

- Teràpia Abhyanga de cos o les Pindasweda amb oli calent per el dolor          articular.

- Shiro-Abhyanga (massatge craneal) que alleugera les migranyes, p0rs,        insomni, nervis, hiperactivitat. 

- Marma-abhyanga esquena per l'ansietat.

 

          Espero que aquests consells us serveixin i tingueu un hivern sense tants efectes secundaris.

 

Tenim cura de tu... i tu???